Peter Wiblishauser - Coaching und Seminare

Kurzbeschreibung:

In diesem Kurs lernen Sie vier Übungen aus der Grundstufe des Autogenen Trainings. Sie lernen, wie Sie sich in Alltagssituationen (z.B. im Büro oder vor einer Präsentation, einem Meeting) in kurzer Zeit entspannen können. Gerne können wir zusätzlich über eventuell vorhandene Herausforderungen (Schlafstörungen, Präsentationsangst, Zeitdruck etc.) sprechen.

Die Kurstermine sollten nach Möglichkeit im wöchentlichen Abstand erfolgen.

Autogenes Training: Was sind die Effekte?

Mit regelmäßiger Übung trainieren Sie, Ihr vegetatives Nervensystem günstig zu beeinflussen, sich zu entspannen. Dadurch können stressbedingte, psychosomatische Beschwerden (Schlaf, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, hoher Blutdruck, Schwitzen) positiv beeinflusst werden.

Zusätzlich trainieren Sie, Ihre Gedanken zu kontrollieren / zu fokussieren. Das kann sehr hilfreich sein, wenn Sie dazu neigen, sich zu viele Sorgen zu machen oder sich schnell ablenken zu lassen.

An wen richtet sich der Kurs:

Das Autogene Training empfiehlt sich, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen eine Entspannungstechnik erlernen möchten. Die in diesem Kurs  vermittelte Variante ist für (berufliche) Alltagssituationen besonders geeignet. Sie können sich dann nicht nur allgemein (nach der Arbeit) entspannen, sondern auch in stressbehafteten (beruflichen) Situationen selbst, ohne dass andere dies bemerken.

Das vollständige Autogene Training besteht aus insgesamt 8 Übungen und erfordert insgesamt 8 Wochen für das vollständige Erlernen. Dieser Grundkurs richtet sich an Sie, wenn Sie aus zeitlichen Gründen mit einer verkürzten Form vorliebnehmen möchten.

Gerne können Sie im Anschluss oder später den zugehörigen Aufbaukurs besuchen.

Weitere Informationen:

• Bitte sorgen Sie dafür, dass Sie während eines Termins ungestört sind.
• Sie benötigen keine spezielle Kleidung.
• Die Übungen werden während des Coachings im Sitzen durchgeführt.