Entspannungskurse

Autogenes Training

Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das sich vielfach bewährt hat:

  • Psychosomatische Beschwerden
  • Schlafstörungen
  • Nervosität
  • innere Unruhe
  • Impulsivität
  • Grübeln

Im Rahmen dieses Kurses lernen Sie sich dadurch zu entspannen, dass Sie sich auf bestimmte Sätze konzentrieren, die Sie sich immer wieder innerlich ruhig und konzentriert vorsagen. Dadurch erreichen Sie im Laufe der Zeit einen immer tieferen Entspannungszustand.

Gleichzeitig schieben Sie alle anderen Gedanken zur Seite. So lernen Sie gleichzeitig, Ihre Gedanken zu kontrollieren, anstatt dass Sie von Ihren (oft beunruhigenden und stressenden) Gedanken kontrolliert werden.

Besonderen Wert lege ich in meinen Kursen darauf, dass Sie das Autogene Training so lernen, dass Sie es auch und gerade in belastenden Alltagssituationen anwenden können. Etwa in schwierigen beruflichen Situationen mit Kunden, Mitarbeitern, Kollegen, aber auch in der Familie, wenn es Stress mit Kind oder Partner/Partnerin gibt.

Sie können das Autogene Training hier in einem persönlichen Einzelkurs (Termine nach Absprache) oder auch in einem Gruppenkurs erlernen.

Videotool: Die Sitzungen erfolgen per skype oder per zoom

Dauer eines Termins: ca. 30 Minuten (Einzelkurs) und bis zu 50 Minuten (Gruppenkurs).

Honorar:

  • Einzelkurs (4 Termine): 199.- EUR *)
  • Gruppenkurs (4 Termine): 99.- EUR (inkl. 19% Umsatzsteuer)

*) therapeutische Leistungen sind von der Umsatzsteuer befreit; bei sonstigen nicht-therapeutischen Leistungen sind 19% Umsatzsteuer enthalten;

nächste Termine:

  • Einzelkurs: nach Absprache
  • Gruppenkurs: Beginn Dienstag 19.03. 19:00-19:50 (4x Dienstags)
  • der nächste Gruppenkurs beginnt voraussichtlich Mitte Mai

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das sich vielfach bewährt hat:

  • Psychosomatische Beschwerden
  • Schlafstörungen
  • Nervosität
  • innere Unruhe
  • Impulsivität
  • Grübeln

Im Rahmen dieses Kurses lernen Sie sich dadurch zu entspannen, dass Sie sich Ihre Muskeln in systematischer Weise anspannen und wieder entspannen.  Dadurch erreichen Sie im Laufe der Zeit einen immer tieferen Entspannungszustand.

Gleichzeitig schieben Sie alle anderen Gedanken zur Seite. So lernen Sie gleichzeitig, Ihre Gedanken zu kontrollieren, anstatt dass Sie von Ihren (oft beunruhigenden und stressenden) Gedanken kontrolliert werden.

Besonderen Wert lege ich in meinen Kursen darauf, dass Sie die Progressive Muskelentspannung so lernen, dass Sie es auch und gerade in belastenden Alltagssituationen anwenden können. Etwa in schwierigen beruflichen Situationen mit Kunden, Mitarbeitern, Kollegen, aber auch in der Familie, wenn es Stress mit Kind oder Partner/Partnerin gibt.

Sie können die Progressive Muskelentspannung hier in einem persönlichen Einzelkurs (Termine nach Absprache) oder auch in einem Gruppenkurs erlernen.

Videotool: Die Sitzungen erfolgen per skype oder per zoom

Dauer eines Termins: ca. 30 Minuten (Einzelkurs) und bis zu 50 Minuten (Gruppenkurs).

Honorar:

  • Einzelkurs (4 Termine): 199.- EUR *)
  • Gruppenkurs (4 Termine): 99.- EUR (inkl. 19% Umsatzsteuer)

*) therapeutische Leistungen sind von der Umsatzsteuer befreit; bei sonstigen nicht-therapeutischen Leistungen sind 19% Umsatzsteuer enthalten;

nächste Termine:

  • Einzelkurs: nach Absprache
  • Gruppenkurs: Beginn Dienstag 16.04. 19:00-19:50 (4x Dienstags)